Stress er en folkesygdom. 15-20 procent af danskerne oplever stress i hverdagen – og det tal har været støt stigende gennem de sidste 25 år. Stress er en forfærdelig sygdom – en kronisk sygdom, som er svær at slippe af med igen. Når du er gået ned med stress, er det nemlig allerede for sent – og du vil skulle leve med det resten af livet. Det er derfor en god idé at investere i stressforebyggelse. Vi har her samlet nogle tips til, hvordan du kan forebygge stress i både privat- og arbejdslivet.

Forebyg stress i privatlivet

Der er nogle ting, du kan gøre i dit privatliv, som kan bidrage til at holde stress væk.

I første omgang er det vigtigt, at du kobler af, når du har fri. Læg arbejdet til side og brug fritiden på noget, du godt kan lide at lave – uanset om der er tale om en stille og rolig aktivitet som strik eller syning eller noget mere aktivt som en løbe- eller cykeltur.

Det er faktisk en rigtig god idé at dyrke motion, da det er med til at forebygge flere livsstilssygdomme og også gør dig glad – og så gør en god nats søvn faktisk også underværker for dit stressniveau og dit generelle helbred.

Nogle gange er det også godt bare at lave ingenting, så du kommer helt ned på jorden igen.

Prøv også at se det positive i tingene. En negativ attitude kan faktisk ødelægge en hel del for dig i hverdagen – og det kan give dig unødvendige nerver på. Lær at sige ”pyt” til tingene og stress ikke af bagateller. Der er ingen grund til at bekymre sig på forhånd.

Forebyg stress i arbejdslivet

Der er også nogle ting, du kan gøre i dit arbejdsliv, som forebygger stress.

En af de bedste ting, du kan gøre, er at prioritere dine arbejdsopgaver. Hvis du har en plan for, hvad der skal laves og hvornår er det skal være færdigt, er det nemmere at holde styr på, hvad du skal lave i løbet af dagen, ugen og måneden. Husk at planlægge lidt luft til det uventede, så din plan ikke falder på gulvet, hver gang der kommer en opgave ind fra højre.

I mange tilfælde kan det også være en god idé at gå i stressbehandling. Det er muligt både før og efter de første tegn på stress har vist sig. I stressbehandling lærer du, hvordan du håndterer stress og dets symptomer, så du ikke ender med at gå ned med stress. Læs mere om kampen mod stress.